Envelhecendo em Um Minuto

Mais uma Vez, Feliz Ano Novo!!!

Conversa de Nós para Nós Mesmos
(ou tudo o que prometemos e esquecemos a cada início de ano)

'Em 2010, prometo cuidar mais de mim.
Olho a minha volta, as minhas conquistas e perdas, e vejo que diante delas esqueci de cuidar do meu templo.
Sim, o meu templo - formado pela trilogia corpo, mente e alma - e que me dão suporte para minhas conquistas foram completamente deixados de lado
e eu ja vejo nele sinais do meu esquecimento.
As dores, o cansaço, a ansiedade pelos acontecimentos... a raiva.
A que horas paro para escutar as necessidades do meu corpo?
Quando foi que eu esqueci que escutá- los é importante para seguir em frente?
Preciso aproveitar o ano que começa, e a partir de agora
Fazer diferente'

Lilian Sobrinho

Ano Novo, Vida Nova,
Blogg reativado!!!!!!

FELIZ ANO NOVO!!!!!!

Neste ano novo, desejo tudo de Maravilhoso para todos!!!
Que ouçamos mais, em 2009, a voz do nosso coração e a voz do universo.
E que 'A paz, a saúde e a prosperidade se tornem realidade'.
São meus votos sinceros

Lilian Marta do Amparo Sobrinho

Drenagem Linfática é o melhor tratamento estético para a gestante


A gravidez é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher. Nesse período, que dura em média nove meses, mudanças graduais ocorrem por todo o corpo: mudanças de pigmentação da pele, no cabelo, nas unhas, ganho do peso – mudanças estas que refletem na percepção de sua imagem corporal. Uma das alterações mais significativas é a retenção hídrica, devido ao aumento da secreção dos hormônios da gravidez, gerando também um aumento do volume sanguíneo e da pressão arterial.

Diante destas alterações, a drenagem linfática manual surge como o melhor tratamento para a gestante. Ela consiste em movimentos manuais rítmicos a fim de captar o liquido acumulado nos espaços intersticiais e canalizá- lo para os gânglios linfáticos, a fim de que este seja eliminado pelo sistema excretor. Além de apresentar este efeito diurético, ela ativa a circulação, melhorando o retorno venoso, e assim, diminuindo o inchaço do corpo bem como o edemas característicos dos membros inferiores,.

Outros benefícios da drenagem linfática manual durante a gravidez são: auxilia no alívio de problemas secundários a alteração hormonal, como a enxaqueca, a constipação intestinal, a insônia; combate a varizes e celulites; ao estimular o sistema nervoso parassimpático, auxilia no alívio do stress e da ansiedade decorrentes do período gestacional, bem como no controle da pressão arterial; prepara a mãe para a amamentação, ao estimular a lactação e promover dessensibilização das mamas; por estimular a eliminação de toxinas, melhora a imunidade do organismo; aumenta vínculo entre mãe e bebê.

Um benefício importantíssimo observado é a melhora da percepção da imagem corporal das futuras mães. Elas passam a perceber, acompanhar e aceitar melhor as mudanças corporais que ocorrem durante a gravidez, impactando positivamente em aspectos emocionais.

A drenagem linfática pode ser iniciada desde as primeiras semanas de gravidez. Duas a três sessões por semana são ideais para se observarem os efeitos terapêuticos. É necessário que o seu médico seja consultado antes de iniciarem as sessões e que estas sejam feitas por profissionais preparados. É importante salientar também, que um programa de drenagem linfática tem seus efeitos potencializados se forem acompanhados de um bom programa nutricional, físico e psicológico.

Lílian Marta do Amparo Sobrinho

Agradecimentos a Gisele Araújo (http://www.saudeplena.com.br/), a Dr. João Luiz Soares e Dra. Clarissa F. Águia (http://www.maenhes.com.br/)

A Melhor Idade

Fisioterapeutas que atendem em domicílio ou em condomínios facilitam a reabilitação do idoso



Idosos representam cerca de 14,5 milhões de pessoas no Brasil, representando 8,6% da população, segundo o censo de 2000. O crescimento populacional deste grupo é reflexo do aumento da expectativa de vida e melhora dos recursos de saúde, despontando um novo mercado consumidor, com um perfil altamente peculiar, priorizando a saúde, o bem estar, e a qualidade de vida ao envelhecer e a prevenção de doenças crônicas. O número de idosos praticando atividades físicas e corporais vem aumentando cada vez mais. Um novo enfoque multidisciplinar tem enfatizado os benefícios da atividade física e da fisioterapia para o alívio da dor, dos sintomas relacionados ao envelhecimento, ao aumento da independência e da qualidade de vida, bem como à socialização desse grupo, tão propenso a depressão e distúrbios psiquiátricos. Porém, ainda é grande o número de idosos que não realizam ou não aderem a um tratamento – notadamente ao atendimento fisioterapêutico, tendo como principais motivos a dependência de transporte ou de outrem para o deslocamento ao local das sessões, aliada a falta de segurança e a complexidade de transporte impostas pelo stress urbano. Assim, surge o mercado do atendimento fisioterapêutico domiciliar, ou em condomínios. Estando consolidado no sul e sudeste do país, se encontra cada vez mais crescente em Salvador, resolvendo as questões de segurança e deslocamento e facilitando a adesão do idoso as abordagens terapêuticas. A fisioterapia domiciliar , inclusive, interfere em questões ergonômicas que afetam a qualidade de vida deste paciente - prevenindo quedas, desconfortos, dores. Amplia, assim, os caminhos da reabilitação ao convocar familiares para auxílio no tratamento e prevenção de doenças. Traz para o idoso uma maior independência. No tratamento em grupo, maior sociabilidade. Ou seja, familiares e pacientes saem ganhando com praticidade e intervenção de forma mais globalizada. Assim, o meu conselho da semana
para os servidores é que insiram seus idosos em um bom programa de atividade física e reabilitação, e levem- no para dentro de suas casas. Para os idosos que moram em condomínios, que busquem estratégias de atividades em grupos. Além de saúde, vamos, dessa maneira, promover satisfação – e o sorriso de um idoso não tem preço.

Lilian Marta do Amparo Sobrinho